KHÓA HỌC ONLINE SỨC KHỎE

Top 3 khóa học Thiền online tốt nhất Việt Nam

Top 3 khóa học Thiền online tốt nhất Việt Nam

Khóa học thiền online ở đâu tốt nhất? Trang web nào dạy học thiền trực tuyến chuyên nghiệp nhất hiện nay? Học thiền tại nhà cho người mới bắt đầu?

Thiền là gì?

Thiền ngày nay đã không còn là một khái niệm xa lạ đối với nhiều người. Bước ra ngoài khuôn khổ của sự tu hành, thiền giờ đây được đông đảo mọi người đón nhận và thực tập như một phương pháp để giải tỏa căng thẳng, tìm lại sự an ổn trong tâm hồn.

Bạn đang thắc mắc không biết thiền là gì? và đâu là những lợi ích của thiền? Vậy hôm nay, mình sẽ chia sẻ với các bạn một chút kiến thức và kinh nghiệm về thiền của mình nhé.

Từ trước đến nay đã có rất nhiều khái niệm khác nhau được đưa ra để định nghĩa về thiền, và cũng có nhiều cách ngồi thiền khác nhau. Trong kinh điển Phật giáo nguyên thủy, thiền, tiếng Pali là bhavana, dùng để chỉ những pháp thực hành nhằm rèn luyện tâm. Có hai pháp thực hành thiền là Thiền định (samatha bhavana) và Thiền quán (vipassana bhavana).

Dưới góc độ Yoga thì thiền được gọi là “Dhyana” nghĩa là “dòng chảy của tâm trí”. Đây là một trạng thái tinh khiết và tập trung cao độ khi tâm trí xuôi chảy không gì ngăn trở, hoàn toàn đắm mình trong ý nghĩ về ý thức vũ trụ.

Lại có người định nghĩa về thiền như sau. Theo J. Krishnamurti (tác giả và nhà diễn thuyết nổi tiếng của Ấn Độ): “Thiền không phải là phương tiện. Nó là cả hai: phương tiện và cứu cánh. Thiền là một điều phi thường. Nếu có bất cứ một sự bắt buộc, cố gắng bắt tư tưởng phải tuân thủ, bắt chước, thì thiền sẽ là một gánh nặng”.

Hiểu đơn giản là thiền để chỉ một phương pháp giúp cho ta sống trọn vẹn với hiện tại và tìm được sự bình an sâu thẳm trong tâm hồn mình.

Nhắc đến thiền, người ta sẽ nghĩ ngay đến việc ngồi thiền. Tuy nhiên, việc thực tập thiền còn bao gồm nhiều hoạt động khác như thiền hành (thực tập thiền khi đi bộ), nằm thiền (thực tập thiền ở tư thế nằm)…

Mỗi phương pháp thiền đều có cách thức thực hành chung là giữ cho tâm trí tập trung hoàn toàn vào việc mình đang làm. Bởi các suy nghĩ, vọng tưởng là thứ luôn tự động phát sinh trong đầu chúng ta. Khó có ai có thể dễ dàng chấm dứt mọi vọng tưởng để dồn toàn tâm, toàn trí cho một công việc. Vừa nhặt rau có thể bạn vừa nhớ tới chuyện ở cơ quan hay ở trên lớp. Khi đang lái xe máy, bạn lại nghĩ tới việc trưa nay ăn ở đâu, món gì, định rủ ai đi, bla bla…

Chính điều này luôn làm bạn mất tập trung, trí nhớ giảm sút. Những căng thẳng, vướng mắc trong cuộc sống, nhất là sự khó khăn trong việc kiểm soát tâm trạng, cảm xúc cũng chủ yếu xuất phát từ vọng tưởng mà ra. Về già thì dễ quên quên nhớ nhớ, lẩm cẩm, thiếu sáng suốt. Đó là lí do mà ta luôn phải thực tập thiền để trở về sống trọn vẹn với hiện tại theo đúng nghĩa của nó.

Thiền là một nỗ lựcý thức để làm thay đổi sự vận hành của tâm. Tiếng Phạn là “Bhavana”, nghĩa là làm “tăng trưởng” hay “phát triển”.

Top 3 khóa học Thiền online tốt nhất Việt Nam
Hình minh họa Top 3 khóa học Thiền online tốt nhất Việt Nam

Thiền có quan trọng không?

Vâng, thiền rất quan trọng. Cho dù chúng ta muốn tốt đẹp bao nhiêu, cũng khó mà thay đổi tâm ý, nếu chúng ta không thể thay đổi những tham dục vốn đã tạo nên cách hành xử của chúng ta. Ví dụ, một người có thể nhận ra rằng mình hay nóng nảy với vợ, và anh ấy tự hứa “Từ đây về sau, tôi sẽ không nóng nảy như thế”. Nhưng một giờ sau, anh ấy vẫn có thể la mắng vợ mình, đơn giản là anh ấy không tự biết mình, sự nóng nẩy đã bùng phát mà anh không biết được. Hành thiền giúp phát triển sự tỉnh thứcnăng lực cần thiết để chuyển hóa các thói quen đã ăn sâu vào tâm ý.

Lợi ích cơ bản của thiền

1. Thiền làm giảm trầm cảm
Trong một nghiên cứu thực hiện tại 5 trường trung học ở Bỉ, với khoảng 400 sinh viên (13-20 tuổi), Giáo sư Filip Raes kết luận rằng: “Những sinh viên theo học một chương trình thiền chánh niệm trong lớp báo cáo giảm dấu hiệu trầm cảm, lo lắng và căng thẳng 6 tháng sau đó. Những học sinh này cũng ít có khả năng phát triển các triệu chứng giống như trầm cảm“.
Một nghiên cứu khác của Đại học California được thực hiện với những bệnh nhân trầm cảm trong quá khứ cũng cho biết thiền chánh niệm làm giảm trạng trái trầm tư và suy nghĩ sai lầm.
2. Thiền làm giảm stress và lo lắng 
Thực hành thiền chánh niệm cũng giúp điều chỉnh rối loạn tâm trạng và lo âu. Đây cũng là kết luận của hơn 20 nghiên cứu kiểm soát ngẫu nhiên lấy từ PubMed, PsycInfo và Cochrane Databases, liên quan đến các kỹ thuật thiền định, Yoga…
Một nghiên cứu của Đại học Wisconsin-Madison cũng chỉ ra rằng thực hành Thiền Minh Sát (như Vipassana) làm giảm mật độ chất xám ở các vùng não liên quan đến lo lắng và căng thẳng.

3. Thiền giúp giảm chứng rối loạn hoảng sợ
Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm thần học Mỹ, 22 bệnh nhân được chẩn đoán bị rối loạn lo âu hoặc rối loạn hoảng sợ tham gia 3 tháng tập thiền và tập thư giãn. Kết quả là đối với 20 bệnh nhân trong số đó, những ảnh hưởng của sự hoảng loạn và lo lắng đã giảm đáng kể.

4. Thiền giúp giảm nhu cầu ngủ
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Kentucky trên những người không hành thiền, những thiền sinh mới tập và những thiền giả có kinh nghiệm. Kết quả cho thấy thiền giúp cải thiện ngắn hạn ngay cả ở những thiền sinh mới làm quen. Đối với các thiền giả giàu kinh nghiệm, nhiều giờ tập thiền giúp giảm đáng kể tổng thời gian ngủ so với những người không thiền. Còn thiền có thực sự thay thế một phần giấc ngủ hay trị chứng thiếu ngủ đang được điều tra thêm.

Top 3 khóa học Thiền online tốt nhất Việt Nam
Hình minh họa Top 3 khóa học Thiền online tốt nhất Việt Nam

5. Thiền trong thời gian dài làm tăng khả năng tạo sóng gamma trong não
Trong một nghiên cứu với các nhà sư Phật giáo Tây Tạng, được thực hiện bởi nhà thần kinh học Richard Davidson của Đại học Wisconsin, người ta thấy rằng những thiền sinh mới tập “có sự tăng nhẹ trong hoạt động của gamma, nhưng phần lớn các nhà sư đã cho thấy sự gia tăng cực kỳ to lớn mà chưa bao giờ được báo cáo trong các tài liệu thần kinh học“.

6. Thiền cải thiện
khả năng tập trung và làm việc dưới sức ép cao
Một nghiên cứu do Katherine MacLean, Đại học California đưa ra gợi ý rằng trong và sau khi thiền, các đối tượng giữ được sự tập trung tốt hơn, đặc biệt là các công việc lặp đi lặp lại và nhàm chán. Một nghiên cứu khác cho thấy ngay cả với chỉ 20 phút mỗi ngày thực hành thiền, các học sinh đã cho thấy được sự tiến bộ trong các bài kiểm tra về kỹ năng nhận thức; trong một số trường hợp làm tốt gấp 10 lần so với nhóm không thực hành thiền.

7. Thiền cải thiện xử lý thông tin và ra quyết định
Eileen Luders tại UCLA Laboratory of Neuro Imaging và các cộng sự đã phát hiện ra rằng những người thiền trong thời gian dài có số lượng lớn “gyrification” (chỉ nếp gấp vỏ não, có thể cho phép bộ não xử lý thông tin nhanh hơn) so với những người không thiền. Các nhà khoa học nghi ngờ gyrification có lẽ chịu trách nhiệm làm não xử lý thông tin tốt hơn cũng như trong việc đưa ra các quyết định, hình thành ký ức và nâng cao khả năng tập trung.

8. Thiền mang đến sức mạnh tinh thần
Tiến sĩ tâm lý học Ron Alexander báo cáo trong cuốn sách Wise Mind, Open Mind rằng quá trình kiểm soát tâm thông qua thiền giúp làm tăng sức mạnh tinh thần, sự kiên cường và trí tuệ cảm xúc.

9. Thiền giúp bạn chống lại đau đớn
Một nhóm nghiên cứu từ Đại học Montreal đã làm một cuộc thử nghiệm. Theo đó, họ cho 13 thiền sư và 13 người không thực hành thiền cùng chịu đựng mức độ đau đớn do nhiệt như nhau và đo hoạt động não của 2 nhóm này bằng máy quét ảnh cộng hưởng từ chức năng (fMRI). Họ phát hiện các thiền sư cảm nhận ít đau đớn hơn (trong tâm mình) dù rằng có thể não của họ chịu cùng tác động của cơn đau như những người không thiền.

10. Thiền làm giảm đau hơn cả morphine
Một nghiên cứu cho thấy chỉ một giờ tập thiền có thể làm giảm đáng kể cả triệu chứng đau và kích hoạt não liên quan đến đau. Cụ thể, làm giảm 40% cường độ đau và giảm cảm giác khó chịu do đau tới 57%. Thiền có tác dụng giảm đau còn hơn cả morphine hoặc các loại thuốc giảm đau khác.

11. Thiền giúp điều trị chứng tăng động
Trong một nghiên cứu với 50 bệnh nhân người lớn bị mắc chứng ADHD (rối loạn tăng động giảm chú ý), nhóm được điều trị bằng MBCT (liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm) đã giảm được tính hiếu động, bốc đồng và cải thiện được kỹ năng “hành động có ý thức”.

Top 3 khóa học Thiền online tốt nhất Việt Nam
Hình minh họa Top 3 khóa học Thiền online tốt nhất Việt Nam

12. Ngồi thiền giúp tinh thần an định
Khi cuộc sống bận rộn với nhiều suy nghĩ lo âu và mệt mỏi, nhiều người tìm đến thiền như một liều thuốc an thần hiệu quả và an toàn. Ngồi thiền có lợi cho hệ thần kinh. Tại não bộ khi “tiếp xúc” với những nỗi sợ hãi, lo lắng sẽ kết nối đến trung tâm thần kinh phản ảnh những nỗi sợ liên tục. Nhưng thiền sẽ ngắt các kết nối này. Thiền giúp thả lỏng cảm giác lo lắng, dần dần nỗi lo âu biến mất. Điều quan trọng là bạn phải thật kiên trì để xây dựng thói quen ngồi thiền trong thời gian dài mới đạt hiệu quả đáng kể.

13. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Trong một cuộc nghiên cứu được công bố vào năm 2012, một nhóm gồm hơn 200 người có nguy cơ cao được đưa ra 2 lựa chọn: một là tham gia một lớp giáo dục sức khỏe, cải thiện chế độ dinh dưỡng và tập thể dục; hai là tham gia một lớp Thiền Siêu Việt. Trong 5 năm tiếp theo, các nhà khoa học đã phát hiện những người chọn ngồi thiền giảm 48% nguy cơ đau tim, đột quỵ và tử vong.

14. Thiền cải thiện trí nhớ
Lợi ích ngồi thiền là giúp chỉnh sóng não bộ, nghĩa là thiền giúp giảm phiền nhiễu tăng năng suất làm việc, ít phiền nhiễu sẽ giúp não bộ nhanh chóng tích hợp nhiều thông tin mới. Điều đó có thể hỗ trợ đáng kể quá trình phục hồi bộ nhớ.

15. Thiền giúp ngủ sâu và ngon hơn
Ngồi thiền hằng ngày cũng giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và thanh thản hơn, ngủ một cách thoải mái nhất, an nhiên nhất. Ngủ rất quan trọng vì nó cho cơ thể có thời gian tự hồi phục, “sửa chữa” mình. Ngoài ra, sau khi học thiền, bạn có thể nghe một số bài nhạc thiền để tâm trạng được thư thái, hòa mình vào thiên nhiên.

16. Thiền giúp cải thiện hệ miễn dịch
Các nghiên cứu tiến hành trước đây đã chứng minh rằng, thiền giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể. Thiền giúp tăng khả năng miễn dịch tốt hơn với các bệnh thường gặp do nhiễm trùng nhẹ và các bệnh như cảm lạnh, cúm, đau cổ…

17. Thiền Làm chậm quá trình lão hóa
Quá trình lão hóa tùy thuộc vào tốc độ mà bạn tiêu thụ ôxy. Thực hành thiền làm giảm tốc độ hô hấp của cơ thể do bạn tiêu thụ ôxy ít hơn. Tập thiền giúp bạn trẻ lâu hơn bằng cách điều chỉnh quá trình hô hấp của bạn.

18. Thiền làm tăng đồng cảm và các mối quan hệ tích cực
Truyền thống Phật giáo có Thiền Từ Bi. Theo đó, thiền giả tập trung vào việc tăng trưởng lòng từ bi và yêu thương đến tất cả chúng sinh. Theo một nghiên cứu từ Đại học Emory, các bài tập như vậy có thể làm tăng khả năng đồng cảm với những người khác bằng cách đọc các biểu hiện trên khuôn mặt của họ.
Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng sự phát triển các cảm xúc tích cực qua lòng từ bi giúp xây dựng một số nguồn lực cá nhân, bao gồm thái độ yêu thương đối với bản thân và người khác, sự chấp nhận bản thân, được xã hội chấp nhận và xây dựng được quan hệ tốt đẹp với những người khác…

19. Thiền làm tăng trưởng lòng từ bi và giảm lo lắng
Sau khi tham gia một khóa tăng trưởng lòng từ bi kéo dài 9 tuần, các cá nhân đã có những cải thiện đáng kể trong cả 3 lĩnh vực của lòng từ bi: lòng từ bi đối với người khác, nhận từ bi từ người khác và từ bi đối với bản thân. Trong một tình huống tương tự, các học viên cũng giảm được mức độ lo lắng và đè nén cảm xúc.

20. Thiền giúp Buông bỏ cám dỗ và hiểu rõ bản thân
Ngồi thiền đúng cách và tập thiền hằng ngày có thể giúp bạn thoát khỏi nhiều cám dỗ. Thiền cũng giúp bạn hiểu rõ bản thân và vượt qua những nỗi sợ hãi và tập trung vào mục đích của bạn trong cuộc sống. Từ đó, bạn sẽ thoát ra được những cám dỗ mang lại đau khổ, mất mát mà trước đây không thể từ bỏ được.

Top 3 khóa học Thiền online tốt nhất Việt Nam
Hình minh họa Top 3 khóa học Thiền online tốt nhất Việt Nam

11 nguyên tắc thiền đơn giản

Tư duy khi mới tập thiền

Bạn nên quên đi rằng bạn đang thiền, mà chỉ nghĩ là bạn cần ngồi im lặng, ngừng suy nghĩ, nghỉ ngơi và xả stress.

Thời gian thiền

Tốt nhất là hành thiền mỗi ngày 15 phút trong một tuần đầu; rồi gia tăng thêm 5 phút mỗi tuần, cho đến khi bạn có thể hành thiền trong 45 phút. Sau vài tuần lễ hành thiền đều đặn mỗi ngày như thế, bạn sẽ bắt đầu thấy việc định tâm trở nên tốt hơn, những ý tưởng tán loạn sẽ giảm dần và bạn sẽ có những giây phút an hòa và tĩnh lặng thật sự.

Đây là hướng dẫn thiền đơn giản cho sự thực tập của bạn mỗi ngày:

1. Ngồi bán già hay kiết già

Tư thế ngồi kiết già-là tư thế thiền nguyên thủy của Đức Phật Thích Ca dưới cội cây Bồ Đề. Tư thế này tuy khó tập ban đầu- nhưng lại giúp bạn ngồi bất động trong thời gian lâu nhất

Tư thế bán già đơn giản hơn tư thế kiết già cho người mới tập thiền.

2. Ngồi trên ghế

Chân để phẳng trên đất và lòng bàn tay để áp trên đùi-tư thế này khá thoải mái và hiệu quả cho những người mới tập.

3. Để lưng thẳng nhưng không căng

Hãy tưởng tượng là có một sợi dây mảnh kéo thẳng đằng sau lưng bạn. Giữ lưng thẳng mà không căng giúp làm mạnh tinh thần bạn về sau.

4. Điều hòa thân

Lưu ý: không gồng cứng, hay dằn ép toàn thân. Hãy để toàn thân mềm mại, bất động – để tránh sự căng lên đầu, gây cảm giác khó chịu.

Nếu bạn giữ được thân mềm mại bất động khi thiền –thì sẽ giữ được tâm ổn định về sau, thậm chí khi phải đối diện với những khó khăn cuộc sống.

Top 3 khóa học Thiền online tốt nhất Việt Nam
Hình minh họa Top 3 khóa học Thiền online tốt nhất Việt Nam

5. Nhắm mắt lại, thở nhẹ nhàng tự nhiên

Tâm trí của bạn nên tập trung vào hơi thở- vào và ra khỏi mũi.

Lưu ý-đừng điều khiển hay can thiệp vào hơi thở-chỉ cần tập trung để biết rõ hơi thở ra vào.

6. Khi thiền, đừng suy nghĩ gì để tâm trí nghỉ ngơi

Nếu bạn có những suy nghĩ miên man-đừng giày vò bản thân hay đấu tranh với chúng, đừng dằng ép để chấm dứt chúng.

Đơn giản hãy mỉm cười nhẹ, tha thứ, trải sự yêu thương và hướng sự tập trung lại vào- hơi thở ra và hơi thở vào.

“Đừng suy nghĩ gì cả” ở đây có nghĩa là- khi những suy nghĩ miên man tràn tới, hãy chỉ biết và quan sát chúng trong tĩnh lặng nhưng không can thiệp, đánh giá, lý luận, đôi co với chúng.

7. Khi bạn có quá nhiều suy nghĩ miên man lo âu

Hãy sử dụng những câu niệm đơn giản như, “ thở vào biết tâm này còn phiền động, thở ra biết tâm này còn phiền động.” Hoặc, “thở vào tôi biết mình giận, thở ra tôi biết mình giận.”

Câu niệm đơn giản-giúp bạn nhận diện những lo lắng và giận giữ của mình, rồi để chúng trôi qua -mà không cần can thiệp, đôi co, đấu tranh với chúng.

8. Hãy kiên trì và đừng bỏ cuộc ngay cả khi suy nghĩ của bạn có miên man và bạn không thể ngồi yên.

Hãy bắt đầu bằng 5 phút thiền mỗi ngày và tập liên tục trong một tháng-khi ấy thiền sẽ trở thành một thói quen của bạn, giúp bạn lắng tâm hơn, minh mẫn hơn và giải phóng khối stress nặng nề.

9. Nghe những bản nhạc thiền thư giãn, hay âm thanh trong vắt của tự nhiên khi thiền- nếu bạn cảm thấy đó là giải pháp phù hợp cho bạn và khiến bạn thư giãn sâu hơn.

10. Có 7 cách để tay ( mudra) cơ bản khi thiền như sau:

* Ngửa lòng bàn tay

Lòng bàn để tay ngửa lên để tiếp nhận nguồn năng lượng

* Úp lòng bàn tay

Lòng bàn tay để úp xuống để ổn định cảm xúc

* Cosmic Mudra:

Đây là cách để tay theo phương pháp thiền nguyên thủy của Đức Phật Thích Ca, tượng trưng cho năng lượng bình an để suy ngẫm sâu- giúp tăng nhận thức hay giác ngộ về bản thân.

*Gyan Mudra:

Ngón cái chạm ngón trỏ, giúp tạo ra- sự hiểu biết, trí tuệ, sự sáng tạo và sự điềm tĩnh.

Lòng bàn tay ngửa lên để tiếp nhận.

Lòng bàn tay úp xuống để ổn định cảm xúc.

* Shuni Mudra:

Ngón cái chạm ngón giữa, biểu tượng sự kiên nhẫn và kỉ luật- giúp tạo cảm giác ổn định vững vàng.

*Surya Ravi Mudra:

Ngón cái chạm ngón áp út, tương trưng cho năng lượng và sức khỏe-giúp mang lại cảm giác cân bằng và tự tin.

* Buddhi Mudra (tư thế tay Phật):

Ngón cái chạm ngón út, biểu đạt sự truyền thông và sự cởi mở-giúp làm mạnh trực giác phán đoán.

11.Xả thiền

Sau khi thiền xong, bạn ngồi yên lặng trong giây lát tại chỗ, để cân bằng tâm trí và cơ thể.

Hãy lấy hai lòng bàn tay xoa vào nhau ấm nóng rồi đặt lên mắt, xoa nhẹ đầu, mặt, tai, cổ , gáy.

Sau đó, duỗi chân và bóp chân nhẹ cho bớt mỏi và tê.

Top 3 khóa học Thiền online tốt nhất Việt Nam
Hình minh họa Top 3 khóa học Thiền online tốt nhất Việt Nam

Top 3 khóa học Thiền online tốt nhất Việt Nam hiện nay

1. Đẩy lùi stress cùng Thiền Việt

Giới thiệu khóa học

Có lẽ trong chúng ta ai cũng đã từng cảm thấy căng thẳng trong tâm trí. Đối với nhiều người, stress đơn giản là một trạng thái cảm xúc tiêu cực khi con người phải đối mặt với những áp lực về công việc, gia đình và các mối quan hệ. Chúng ta nghĩ rằng loại cảm xúc tiêu cực này sẽ nhanh chóng qua đi. Tuy nhiên, sự thật nếu bạn không có một tâm lý vững chắc cũng như bản lĩnh đối mặt với áp lực thì stress có thể tái phát vào bất kỳ thời điểm nào với mức độ dai dẳng và trầm trọng hơn.

Stress kéo dài có thể gây ra các rối loạn về tâm sinh lý, khiến chúng ta mất đi cảm hứng làm việc, sống và yêu thương bản thân cũng như những người xung quanh, thậm chí còn khiến cơ thể mắc phải nhiều bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, huyết áp, trầm cảm…

Với Thiền Việt – phương pháp thiền dưỡng sinh năng lượng, bạn sẽ kiểm soát cảm xúc của mình, từ đó ổn định, cân bằng tâm trí, nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần giúp bạn duy trì trạng thái minh mẫn để làm việc hiệu quả hơn và đạt được cuộc sống bình an, hạnh phúc.

Khóa học “Đẩy lùi Stress cùng Thiền Việt” do chính Master Lê Thái Bình – người sáng lập Thiền Việt trực tiếp giảng dạy sẽ giúp quý vị hiểu rõ bản chất và dễ dàng cảm nhận nguồn năng lượng tích cực do Thiền Việt mang lại.

Khóa học giúp học viên hiểu được bản chất về thiền, biết cách thực hành thiền từ những bước cơ bản nhất sau đó đi vào hành thiền chữa bệnh chuyên sâu.

Bạn sẽ học được gì

Kỹ thuật thiền ngay tại nhà đúng kỹ thuật
Cơ thể tràn đầy năng lượng, giảm mệt mỏi căng thẳng
Cân bằng tâm trí, kiểm soát cảm xúc
Có cảm xúc yêu thương, trân quý cuộc sống
Kiên trì thiền 30 – 60p mỗi ngày bạn sẽ duy trì được trạng thái cảm xúc ổn định
Thoát khỏi ám ảnh, stress, nuôi dưỡng cảm xúc tích cực và niềm lạc quan trong tâm trí.
Giúp trí não thông suốt, gia tăng khả năng tập trung, sáng tạo, ổn định huyết áp
Có 1 cuộc sống bình an, khỏe mạnh cả về tâm lý và thể lý.

Thông tin giảng viên

  • 147 học viên
  • 3 khóa học
Lê Thái Bình
Giám đốc Trung tâm Dưỡng sinh Thiền Việt

Master Lê Thái Bình là truyền nhân của trường phái Thiền cổ Đông A thời Trần, với hơn 15 năm thực hành & giảng huấn Thiền tại cộng đồng Việt Nam và Quốc tế.

Hoạt động tại Viện nghiên cứu và ứng dụng tiềm năng con người, được cấp phép giảng dạy Thiền tại các địa phương trên cả nước như Hà Nội, Hải Phòng, Hải Dương, Quảng Ninh, TPHCM, Nghệ An, Hà Tĩnh, Đà Nẵng…

Giám đốc Trung tâm Dưỡng sinh Thiền Việt – Tổ chức phi lợi nhuận được chính phủ công nhận, thuộc Viện nghiên cứu và ứng dụng tiềm năng con người.

Giám đốc Học viện Thiền Quốc tế IMA – Đào tạo & huấn luyện Thiền dưỡng sinh năng lượng Thiền Việt.

Giám đốc Dự án: Liệu pháp tâm lý Thiền hỗ trợ cai nghiện và chống tái nghiện ma túy.

Giám đốc Dự án: Thiền hỗ trợ điều trị ung thư.

Giám đốc Dự án: Thiền đánh thức tư duy học đường.

Giám đốc Dự án: Tâm lý học thiền ứng dụng.

Giám đốc Dự án: Thiền chống đột quỵ cho người tim mạch.

Giám đốc Dự án: Thiền cho doanh nghiệp.

Nhà sáng lập Quỹ Thiện tâm Thiền Việt – Quỹ từ thiện vì cộng đồng

Tìm hiểu khóa học: >> Đăng Ký Học Ngay >>

 

2. Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Trải nghiệm 25 bài Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời online, giảm toả căng thẳng- Khoá học thiền mang lại lợi ích tuyệt vời cho Sức Khỏe thể chất lẫn tinh thần

Giới thiệu khóa học

Thiền có tác dụng làm xoa dịu, điều tiết nguồn khí trong cơ thể nhằm giảm bớt nhiều vấn đề sức khỏe.

Mục đích của thiền là duy trì nhất tâm tập trung, chỉ đạo ý thức thuần khiết từ bên trong mà không bị bất kỳ ngoại cảnh nào tác động trừ nhận thức của riêng mình.

Sự buồn phiền hay lo lắng thái quá, đau khổ quá lâu hoặc căng thẳng nếu không được giải trừ phiền nhiễu thì lâu dần sẽ nhiễm vào thân như loét dạ dày, rối loạn cơ thể hay những bệnh nan y.

Thiền sẽ giúp đối phó với những nguy cơ đó bằng phương pháp thư giãn bản thân và làm tâm thanh tịnh.

Bạn sẽ học được cách thức để tâm tự tại, an vui bằng Bí mật thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời của đại sứ Yoga – Nguyễn Hiếu.

Bạn sẽ học được gì

Giải tỏa căng thẳng, lo lắng, mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Giảm các cơn đau, đặc biệt tốt với những người bệnh huyết áp, tim mạch, nhiễm trùng
Xua tan những ý nghĩ tiêu cực, giữ tinh thần lạc quan, có cái nhìn tích cực về cuộc sống
Giữ trạng thái cân bằng trong cơ thể, giúp bạn làm chủ bản thân trong các tình huống

Thông tin giảng viên

  • 6768 học viên
  • 22 khóa học
Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam – CEO Zenlife Yoga

Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu đã có hơn 12 năm nghiên cứu và giảng dạy Yoga tại các trung tâm và đã huấn luyện cho hàng nghìn học viên khắp Việt Nam và thế giới.

Chị là Đại sứ Yoga Việt Nam do Trung tâm Unesco Phát triển Văn hóa và Thể thao phong tặng.

Chị đã thiết kế rất nhiều chương trình Yoga trực tuyến, sở hữu kênh  đào tạo Yoga online lớn nhất Việt Nam.

Hiện tại, chị là tổng giám đốc công ty Zenlife Yoga Việt Nam và là huấn luyện viên trưởng cho chương trình đào tạo giáo viên Yoga.

Hiện nay, dù đã gần 40 tuổi và có 2 con lớn, Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu vẫn sở hữu một cơ thể cân đối trẻ trung, khỏe mạnh và dẻo dai như ở tuổi đôi mươi, với vòng eo 60 cm là niềm ao ước của mọi phụ nữ ở độ tuổi này.

Tìm hiểu khóa học: >> Đăng Ký Học Ngay >>

 

3. Khí Công Dịch Cân Kinh – Thiền

Giới thiệu khóa học

Học viên có thể tự tập tại nhà dưới sự hướng dẫn của giảng viên qua video.

Theo quan niệm đông y, khi kinh mạch được thông suốt thì cơ thể mạnh khỏe, không có bệnh tật. Dịch Cân Kinh là bộ khí công nổi tiếng được lưu truyền hàng nghìn năm từ xa xưa  đến tận ngày nay. Các bài tập khá đơn giản, có tính ứng dụng cao, dựa trên thuyết cân bằng âm-dương, ai cũng thể dễ dàng tập được, không đòi hỏi những kỹ năng cao. Tiêu chí của bài tập là đơn giản – hiệu quả.

Bài tập  dịch cân kinh giúp tăng dương khí cơ thể, cường gân kiện cốt, làm người tập có được khí lực sung mãn, tư tưởng thoải mái và phóng khoáng hơn. Bài tập nạp khí giúp những người ốm bệnh nhanh chóng hồi phục lại sức khỏe của mình. Những động tác được chọn lọc và phổ thông hóa để tất cả mọi người đều dễ dàng thực hiện, mang lại hiệu quả ngay sau vài buổi tập.

Bài tập Thiền giúp người học nắm được những kỹ thuật kiểm soát hơi thở và hướng đến tư tưởng tích cực, giúp người học có được sự bình yên trong tâm hồn. Các phương pháp Thiền nổi tiếng được đưa vào khóa học, cách làm tâm trí ổn định và giữ một tâm hồn bình an thông qua những kỹ thuật buộc tâm, kỹ thuật quán tâm, kỹ thuật quán âm,  kỹ thuật quán tưởng,  kỹ thuật sử dụng âm thanh.

Bạn sẽ học được gì

Tự rèn luyện để có một cơ thể linh hoạt, giải phóng các cơ và cột sống khỏi tinh trạng căng cứng.
Lấy lại năng lượng và có một tinh thần lạc quan, t, tăng dương khí cơ thể, chữa yếu sinh lý
Cơ thể cân đối, cường gân kiện và mạnh khỏe từ bên trong với tinh thần thư thái
Các kỹ thuật Thiền để có một tâm trí ổn định, tâm hồn bình an và làm chủ bản thân
Giúp người bệnh nhanh chóng hồi phục sức khỏe
Rèn luyện thể xác bằng khí công và nuôi dưỡng tâm hồn bằng Thiền

Thông tin giảng viên

  • 366 học viên
  • 5 khóa học
Trần Thế Long
Giám đốc trung tâm nghiên cứu Văn Hóa Phương Đông

Giám đốc trung tâm nghiên cứu Văn Hóa Phương Đông

Tốt nghiệp thạc sỹ ngành khoa học tự động năm 2004.

Giảng viên Đại học công nghiệp 2004.

Giám đốc trung tâm nghiên cứu văn hoá phương đông. Hiện đang phụ trách bộ môn dưỡng sinh ứng dụng của trung tâm.

Anh có kinh nghiệm 15 năm trong việc nghiên cứu, giảng dậy thiền, khí công, yoga  , giúp hàng chục  ngàn người tự trị liệu, phục hồi sức khỏe nhờ  yoga, thiền, khí công.

Năm 2015 xuất bản tác phẩm nổi tiếng “Thiền-Yoga, chữa lành cuộc sống, hoàn thiện cuộc đời”. Tác phẩm nằm trong nhóm được trả với bản quyền cao nhất ở Việt Nam và đang được dịch sang các ngôn ngữ khác.

Sách sắp xuất bản: Tinh Hoa Dưỡng Sinh Phương Đông – Dịch Cân Kinh – Thiền – Yoga.

Từ một người từng bị liệt anh đã rèn luyện và phục hồi tự nhiên bằng con đường Thiền – Yoga- Khí Công

Tìm hiểu khóa học: >> Đăng Ký Học Ngay >>

Post Comment